Динамика потери веса.
Итак, Вы серьезно решили похудеть.
Во-первых, важно понять, как это происходит с точки зрения
физиологии, какими могут быть побочные эффекты и правильно представлять себе,
насколько вы сможете похудеть и за какой период времени.
В первую неделю диеты ваш организм начинает резко
перестраиваться.
Как правило, в это время даже при довольно щадящей диете
женщины теряют больше трех килограмм.
Но это ни в коем случае не значит, что потеря веса произошла
за счет жира – в основном, это углеводы (накопленные в виде гликогена в печени
и мышцах).
Когда потребление энергии перестает отвечать потребностям
организма, самым первым ее резервом, который расходуется, становится гликоген.
Параллельно с ним организм теряет много воды.
Это тоже отражается на потере веса.
После резкого сброса веса, вселяющего большие надежды,
еженедельно от веса, как правило, устанавливаются в пределах 0,5 – 1 кг.
Хотя, это в большой степени зависит от количества пищи,
которое Вы съедали раньше, от того, насколько строго Вы придерживались диеты,
от физической нагрузки и от полноты самого человека.
Обычно, потеря веса зачастую происходит гораздо медленнее,
чем это предполагалось изначально.
Именно поэтому нам так трудно строго придерживаться диеты.
Так же это происходит из-за накапливания жидкости
непосредственно перед менструацией и потерей ее потом.
Через несколько месяцев успешного худения дамы, как правило,
достигают устойчивого веса – частично из-за того, что организм
приспосабливается к сокращенной дозе получаемой энергии и начинает расходовать
ее более экономно.
С другой стороны, очень многие устают от диеты и уже менее
строго выполняют все ее требования.
В этом случае можно либо перейти на более строгую диету,
либо в течение короткого периода времени поддерживать тот вес, которого вы
достигли, а затем снова сесть на диету.
Это больше подходит тем, кто страдает большим избыточным
весом и вынужден придерживаться диеты на протяжении целого года.
Сообщения по теме:
9 правил для успешного похудения.
Лунная диета.
Самая быстрая диета для похудения.
3 простых правила для стройной фигуры.
Худеем на хурме.
Японская диета.
Худеем после праздников за 3 дня.
Сообщения по теме:
9 правил для успешного похудения.
Лунная диета.
Самая быстрая диета для похудения.
3 простых правила для стройной фигуры.
Худеем на хурме.
Японская диета.
Худеем после праздников за 3 дня.
ПОХУДЕТЬ МОЖНО, НАПРЯГАЯ НЕ ТОЛЬКО МЫШЦЫ, НО И ИЗВИЛИНЫ
Ниже Вы найдете варианты того, как поделиться статьей в социальных сетях или добавить меня в друзья.
